Los mejores deportes para niños según su edad

La práctica del deporte brinda muchos beneficios y es aconsejable a cualquier edad. Por ello,  tenemos que aprender el hábito de hacer deporte. Es importante que sepamos que a cada edad el cuerpo tiene unas necesidades.

El cuerpo del ser humano va cambiando a medida que nos desarrollamos y por eso las características físicas a cada edad son diferentes. Por este motivo vamos a diferenciar la diferentes etapas por las que pasan nuestros hijos para determinar qué es necesario en cuanto a deporte se refiere.

1.- Infancia:

En esta etapa nuestro cuerpo no está formado, sino que está en plena fase de crecimiento. Es por esto esencial que los niños practiquen habitualmente deporte. La actividad física es necesaria para el buen desarrollo físico y mental del niño. El juego tiene que ser la principal forma de practicar deporte, y con él aprenderán a desarrollar las cualidades motrices, coordinación, equilibrio, además de hacer del ejercicio físico un constante en su vida cotidiana.

2.-Niñez:

Está edad comienza desde que el niño entra al colegio, o edad escolar hasta que cumple los 10 años, en está edad también el cambio más notorio es el crecimiento junto a otros.

Niños de 3 – 5 años
Los niños de tres a cinco años de edad no deben hacer más de tres o cuatro horas de ejercicio físico a la semana. A esta edad, la actividad más recomendada es…

• La natación. Es el deporte por excelencia, mejora la coordinación y la resistencia y, además, se trabaja la relación entre esfuerzo y resultado (disciplina). Es muy aconsejable para corregir problemas posturales

Niños de 5 – 7 años
A esta edad lo importante es que el niño o niña realice varios y diferentes deportes para que puedan elegir libremente después el que más le guste. La actividad que desempeñe a esta edad le dará una base importante de diferentes capacidades. Lo ideal sería que practicarán un deporte individual como puede ser…

• Judo y kárate. Favorecen la coordinación de movimientos. Son actividades progresivas que se adaptan fácilmente a cada niño. También se puede empezar a practicar a los 4 años.
• Ciclismo. Hacia los cinco años puede desprenderse de los ruedines y es un buen momento para aficionarle a los largos paseos. Es un deporte estupendo para compartir en familia.
• Tenis. Proporciona resistencia y potencia, a la vez que favorece la coordinación viso-manual.
• Gimnasia rítmica. Es un deporte progresivo que favorece, sobre todo, la flexibilidad, pero debe practicarse de manera moderada, ya que su exceso puede tener consecuencias indeseadas sobre un cuerpo que está aún en desarrollo.
• Esquí. En el terreno físico, mejora el equilibrio y fortalece la musculatura. En el terreno personal pone al niño en contacto con la naturaleza y puede practicarse en familia.

O deportes en grupo, que entre otros aspectos como trabajar la forma física, le sirven al niño para relacionarse y aprender a cooperar en grupo. Como pueden ser: fútbol, balonmano, baloncesto, voleibol, etc. Serán deportes que a esta edad se practicarán solo como un juego, sin que se compita.

Niños de 8 – 9 años
Cuando los niños llegan a los ocho o nueve años, es el momento de pensar si tu hijo se divierte practicando un único deporte o, por el contrario, va a convertirse en todo un deportista de elite y empezar a competir en alguna disciplina. Todo dependerá de la opinión que tengan los niños, aunque prevaleciendo siempre lo que los padres consideren que es lo más adecuado para sus pequeños.

3.- Pubertad/Adolescencia:

Es una de las etapas de la vida en la que el cuerpo sufre los cambios más radicales, ya que supone el paso de niño a adulto. Los músculos están en pleno proceso de formación por lo que es importante el deporte para conseguir que el desarrollo sea óptimo. Es primordial que llevemos a cabo actividades deportivas encaminadas a un óptimo desarrollo de la personalidad. El deporte tiene que servir para conocer nuestro cuerpo, ganar autoestima y vernos mejor en una etapa de cambios.

Ventajas de practicar deporte:

• Es bueno para la forma física: coordinación de movimientos, mayor resistencia y fortaleza, prevención de la obesidad, potenciación de la salud…
• Mejora la autoestima: más seguro de sí mismo y más luchador potenciando su capacidad de resistencia a la frustración y aumentando su tenacidad para alcanzar una meta deseada. También le ayuda a aceptar sus limitaciones.
• Ayuda a su socialización: le enseñan a cooperar con el grupo en busca de una meta común.
• Se convierte en una afición, que le ayuda a llenar gran parte de su tiempo de ocio de una forma sana, lo que es importantísimo de cara a la adolescencia para prevenir el acercamiento a las drogas y la bebida o, simplemente, el abuso de prácticas sedentarias como ver la televisión o jugar con la videoconsola.

Consejos para padres y madres

Es aconsejable que el niño sea quien elija el deporte que más le guste, así no le costará entrar en la dinámica de hacer ejercicio.

Por último, como padres no debemos presionar a nuestro hijo en ningún momento para que haga lo que queramos nosotros.

Autor: Borja Quicios

Licenciado en Psicología con especialidad en Educación por la Universidad Autónoma de Madrid. Máster en Psicomotricidad Vivenciada y Coach educativo. Autor y fundador del blog Padreehijos.