Llega septiembre y con él la vuelta al cole, nuevos propósitos, nuevas metas, cursos y etapas. Pensar en desayunos, hora del baño, almuerzos y cenas, en resumidas cuentas, volver a la rutina diaria. Una de las promesas que siempre nos hacemos, es comenzar con hábitos más saludables, como por ejemplo mejorar nuestra alimentación y la de nuestros hijos incluyendo una dieta más equilibrada, llena de frutas, verduras, carnes y pescados. Además de hacer más deporte y organizarnos mejor, por eso en Baby Radio queremos hacerte fácil la vuelta al cole.
Incluye una pieza de fruta diaria
Las frutas aportan vitaminas y nutrientes a nuestro organismo, favorecen la digestión, tienen un gran contenido de agua que ayuda a la hidratación del cuerpo, además disponemos de una amplia variedad: frutas más cítricas y otras más dulces. ¿Conoces la estacionalidad de cada una de ellas? Aquí te dejamos un cuadro para que puedas conocer todas las frutas y verduras de la temporada de otoño.
“Si comes bien hoy, tu cuerpo te lo agradecerá mañana”
Para comenzar este curso con mucha energía y ganas, te dejamos 3 desayunos fáciles y saludables que tus hijos podrán llevarse al cole y además de saciarse, se alimentarán de una forma sana y deliciosa.
1. Bocadillo o sándwich de atún y aguacate
Lo principal para que un sándwich sea saludable es el pan: debe ser 100% integral y contener aproximadamente por 100 gramos de pan, 5 de fibra. Por otro lado, los ingredientes, en este caso el aguacate es una fruta que nos aporta mucha energía, ayuda al funcionamiento del sistema nervioso y muscular y es bueno para el sistema inmunológico, además si lo combinamos con el atún, añadiremos Omega-3, ayudando al crecimiento de los más peques.
2. Yogur natural, con plátano, cereales y crema de cacahuete
En un tupper puedes añadir estos ingredientes: yogur natural griego, un plátano cortado, cereales de avena y endulzarlo con crema de cacahuete natural. Son ingredientes reales y es un desayuno saciante y realmente delicioso.
3.Bizcocho saludable
En ocasiones nos apetece darle un poco de dulzura a nuestros días. Para ello, podemos cocinar en familia un bizcocho sin azúcar refinado, endulzado con ingredientes naturales: receta realfooding.
¿Qué ingredientes necesitamos?
- 3 huevos
- 1 yogur griego natural
- 50gr de AOVE
- 50 gr de pasta de dátil (ver receta)
- 1 sobre de levadura de repostería
- 100gr de harina integral
- 1 cucharada de canela
- Una pizca de sal
Haz clic en este enlace para ver el vídeo de la receta.
¿Qué te parecen estas ideas de desayunos? Desde Baby Radio apostamos por mejorar siempre e implementar recursos que puedan ayudar a nuestros papis y mamis.
¿Tienes algún desayuno saludable que le encante a tus hijos? No dudes en compartirlo con nosotros para que podamos verlo y compartirlo.
¡Vamos a por el nuevo curso! ¡A por todas!
