1. Planificación de comidas

Una planificación adecuada de las comidas es esencial para asegurar que tus hijos reciban los nutrientes que necesitan. Dedica tiempo a elaborar un menú semanal que incluya una variedad de alimentos, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Esto no solo te ayudará a organizar mejor tus compras, sino que también facilitará la preparación de comidas saludables durante la semana.

2. Involucra a los niños en la cocina

Incluir a tus hijos a participar en la preparación de las comidas no solo les enseña algunas habilidades culinarias básicas, incluso puedes descubrir a un potencial chef, sino que también los hace más propensos a probar nuevos alimentos. Permíteles ayudar a lavar las verduras, mezclar ingredientes o incluso elegir recetas saludables para cocinar juntos.

3. Opta por alimentos frescos y naturales

Prioriza los alimentos frescos y naturales en lugar de los procesados y ultraprocesados. Las frutas, verduras y proteínas frescas proporcionan una amplia gama de nutrientes esenciales sin los aditivos y conservantes que suelen encontrarse en los alimentos procesados.

4. Controla las porciones

Es importante controlar las porciones para evitar el exceso de calorías y fomentar hábitos alimenticios saludables. Utiliza platos y utensilios de tamaño adecuado para niños y enséñales a prestar atención a las señales de hambre y saciedad de sus cuerpos.

5. Ofrece opciones saludables

Dales a tus hijos una variedad de opciones saludables para que puedan desarrollar sus propias preferencias alimenticias. Por ejemplo, en lugar de obligarlos a comer verduras específicas, ofréceles una selección de opciones y permíteles elegir las que prefieran.

6. Limita el azúcar y los alimentos procesados

El exceso de azúcar y alimentos procesados puede contribuir a problemas de salud a largo plazo, como la obesidad y la diabetes tipo 2. Limita la ingesta de dulces, refrescos y alimentos procesados, y opta por alternativas más saludables, como frutas frescas y bocadillos caseros.

7. Sé un modelo a seguir

Finalmente, recuerda que los niños aprenden principalmente imitando el comportamiento de los adultos que los rodean. Sé un modelo a seguir para tus hijos adoptando hábitos alimenticios saludables tú mismo y mostrándoles la importancia de una dieta equilibrada y nutritiva.

Una alimentación saludable no solo contribuye a su desarrollo optimo, también estable las bases de un hábito que llevará toda la vida. Es importante que tengamos en cuenta que lo que hacemos hoy por nuestros hijos dejará una huella en ellos toda su vida. En Babypar trabajamos para ofrecerte recursos y acompañamiento como padres, para darles a tus hijos lo mejor. Ser un referente para ellos es vital, si cuidas tu alimentación también cuidas la de ellos.

¡Si deseas obtener más consejos y recetas saludables para tus hijos, suscríbete a nuestro canal de YouTube! Encuentra videos informativos y entretenidos sobre nutrición infantil, ideas para meriendas saludables y recetas divertidas que tus hijos adorarán. Además en nuestra app Nubba puedes encontrar podcast sobre alimentación y nutrición infantil. Juntos, podemos construir un futuro más saludable para nuestros pequeños.

Incluye una pieza de fruta diaria

Las frutas aportan vitaminas y nutrientes a nuestro organismo, favorecen la digestión, tienen un gran contenido de agua que ayuda a la hidratación del cuerpo, además disponemos de una amplia variedad: frutas más cítricas y otras más dulces. ¿Conoces la estacionalidad de cada una de ellas? Aquí te dejamos un cuadro para que puedas conocer todas las frutas y verduras de la temporada de otoño. 

“Si comes bien hoy, tu cuerpo te lo agradecerá mañana”

Para comenzar este curso con mucha energía y ganas, te dejamos 3 desayunos fáciles y saludables que tus hijos podrán llevarse al cole y además de saciarse, se alimentarán de una forma sana y deliciosa. 

1. Bocadillo o sándwich de atún y aguacate

Lo principal para que un sándwich sea saludable es el pan: debe ser 100% integral y contener aproximadamente por 100 gramos de pan, 5 de fibra. Por otro lado, los ingredientes, en este caso el aguacate es una fruta que nos aporta mucha energía, ayuda al funcionamiento del sistema nervioso y muscular y es bueno para el sistema inmunológico, además si lo combinamos con el atún, añadiremos Omega-3, ayudando al crecimiento de los más peques. 

2. Yogur natural, con plátano, cereales y crema de cacahuete

En un tupper puedes añadir estos ingredientes: yogur natural griego, un plátano cortado, cereales de avena y endulzarlo con crema de cacahuete natural. Son ingredientes reales y es un desayuno saciante y realmente delicioso. 

3.Bizcocho saludable 

En ocasiones nos apetece darle un poco de dulzura a nuestros días. Para ello, podemos cocinar en familia un bizcocho sin azúcar refinado, endulzado con ingredientes naturales: receta realfooding.

¿Qué ingredientes necesitamos? 

• 3 huevos 
• 1 yogur griego natural 
• 50gr de AOVE
• 50 gr de pasta de dátil (ver receta)
• 1 sobre de levadura de repostería 
• 100gr de harina integral 
• 1 cucharada de canela 
• Una pizca de sal 

Haz clic en este enlace para ver el vídeo de la receta. 

¿Qué te parecen estas ideas de desayunos? Desde Baby Radio apostamos por mejorar siempre e implementar recursos que puedan ayudar a nuestros papis y mamis. 

¿Tienes algún desayuno saludable que le encante a tus hijos? No dudes en compartirlo con nosotros para que podamos verlo y compartirlo. 

¡Vamos a por el nuevo curso! ¡A por todas! 

Muchas madres tienen dudas acerca de la lactancia, y es algo sumamente normal ya que es un tema nuevo para ellas. Sin embargo, hoy en el blog de Baby Radio nos preocupamos por brindarte una orientación sobre ello, ¡no te lo pierdas!

Cosas que debes saber.

La lactancia es un proceso natural y realmente bello, ya que crea un vínculo sumamente fuerte y necesario entre madre e hijo. Teniendo todo esto en consideración, siempre es importante tener a la mano algunos consejos para una buena lactancia materna, y a continuación te los presentamos:

Intimidad y succión precoz.

Sin duda, este es el escenario ideal para comenzar con buen pie la lactancia de tu pequeño recién nacido. Todos los expertos indican que el primer contacto piel con piel entre madre e hijo después del parto, no debe ser interrumpido.

Esto se debe a que durante las dos horas después de nacido, es cuando tu hijo se encuentra más despierto y activo. De esta forma, aprenderá inmediatamente a mamar y el proceso de succión se dará de forma mucho más natural.

Por el contrario, si por algún motivo se espera hasta más tarde, el pequeño puede cansarse, perder interés o sencillamente dormirse. Debido a esto, cuando se le ponga el pecho, el reflejo de la succión no tendrá el mismo entusiasmo de las primeras horas.

Las maternidades hacen mucho énfasis en que las primeras horas son muy importantes, y cada vez cuidan más el primer contacto madre-hijo. Lo ideal, a menos que existan motivos de salud que lo desaconsejen, es que tengas a tu bebé en el paritorio dentro de los primeros 70 minutos de vida.

Ahora bien, los consejos para una buena lactancia materna de Baby Radio, en este caso son bastante sencillos de seguir: Colócale piel con piel, sobre tu pecho desnudo y sencillamente espera un ratito, y verás que por mero instinto, va a comenzar a succionar fuertemente.

Dale pecho cada vez que lo pida.

Durante las primeras semanas, lo más aconsejable es que des de mamar a tu bebé según él mismo lo demande. Si está dentro de tus posibilidades, cada vez que lo pida, encárgate de satisfacer esa necesidad de tu pequeño.

Lo más normal es que durante este período existan entre unas 6 u 8 tomas al día, pero todo depende de tu pequeño. Él mismo es quien se encargará de definir unos intervalos medianamente consistentes entre toma y toma, de forma muy natural.

Ahora, si ves que es muy dormilón, uno de nuestros consejos para una buena lactancia materna es despertarlo para mamar. Además de esto, es muy recomendable que dejes pasar al menos 4 horas entre una toma y la siguiente.

¡Siempre juntos!

La secreción láctea depende muchísimo de la succión, y por lo tanto, es fundamental que no te separes de tu pequeño. Además, otro punto muy importante es que su único alimento sea tu leche, bien sea de día o de noche.

Si nos lo preguntas, nosotros te diríamos que pidas que no lo lleven al nido, a menos que sea 100% necesario por algún motivo. También te aconsejamos que no cuentes el número de tomas, créenos que él mismo se irá regulando poco a poco.

Cuida tu postura.

Un tema muy importante y uno de nuestros principales consejos para una buena lactancia materna, es cuidar la postura al amamantar. Recuerda, las grietas y la baja producción de leche materna, están directamente relacionadas con una postura incorrecta al dar pecho.

No le quites el pecho.

No hace falta, ya que él solito se encargará de comunicarte a su manera hasta cuándo necesita seguir mamando. Además, también te recomendamos que no le cambies el pecho antes de que la mama esté vacía.

Algo que debes saber es que la leche del comienzo es aguada, rica en azúcares y proteínas, lo que ayuda a calmar la sed. La del final, por otro lado, tiene mayor contenido de vitaminas y grasas, con el propósito de saciarlo.

No añadas el biberón.

Recuerda que tu propio cuerpo es perfectamente ideal para proveer a tu hijo de lo que necesite para mantenerse correctamente alimentado. Este mecanismo no falla por nada, y si tu hijo no succiona, no se llenará, por lo tanto, el biberón no es recomendable.

Abrirle la puerta al biberón, significa caer en el fracaso durante el proceso de amamantar, y eso no es algo que queramos para ti y tu bebé. Por lo tanto, uno de nuestros consejos para una buena lactancia materna es que no recurras a este.

Dile no al chupete.

Al menos mientras la lactancia no esté bien establecida aún, no le des un chupete, para que no haya ninguna confusión con la succión del pezón. Una vez ya esto se alcance, si lo deseas, puedes darle uno, pero mientras llega ese momento, mejor evitar.

Recuerda descansar y disminuir el estrés.

Sabemos que con un bebé no siempre es fácil descansar correctamente, pero siempre que puedas, tómate un descanso reparador. Esto es algo que tu bebé te agradecerá, ya que termina siendo sumamente beneficioso para él también.

Igualmente, uno de los mejores consejos para una buena lactancia materna que podemos darte, es disminuir el estrés en la medida de lo posible. Necesitas tranquilidad para que tu hijo se agarre bien al pecho, especialmente durante los primeros días, ¡así que stop al estrés!

Confía en tí y en tu bebé.

Como último consejo de Baby Radio, no podíamos dejar de decirte que es necesario que confíes en ti y en tu bebé. Con respecto a ti misma, recuerda que tienes todo lo que tu bebé necesita para estar bien alimentado y tener un buen crecimiento, desarrollo y salud.

Por otro lado, en cuanto a tu bebé, confía en que él mismo sabrá cuándo parar de mamar, no tienes que estar tú pendiente de ello. Él sabe cuánto necesita, y también con el tiempo aprenderá cuándo y cómo conseguirla por sí mismo.

¡Esos fueron los consejos para una buena lactancia materna de Baby Radio!

Para dar comienzo a nuestro Blog Familiar de Babyradio hemos decidido tocar un tema de suma importancia como lo es la alimentación para todas los niños. Es importante que para lograr una alimentación equilibrada planificar muy bien las comidas para que nuestros hijos crezcan sanos y fuertes.

Babyradio les recuerda que hay maneras deliciosas y sanas de comer sin tener que involucrar cosas grasosas o con alta cantidad de azúcares. Y eso se lo tenemos que dar a conocer a nuestros pequeños y con menús semanales vegetarianos para niños, lo lograrás.

Menús semanales vegetarianos para niños. Vuélvete todo un Chef en el hogar

Es hora de poner manos a la obra, ponte un delantal que no deseamos ensuciarnos tus guantes y un gorro de chef. Sé la inspiración de todos en tu hogar e implanta nuevas normas para tener una sana y buena alimentación.

·       Menús semanales vegetarianos para niños: Berenjenas rellenas de arroz con salteado de verduras

Ingredientes:

• 4 berenjenas
• 500 gramos de arroz
• 250 gramos de champiñones
• Tomate al gusto
• 1 cebolla
• Aceite de oliva extra virgen
• Pimienta y una pizca de sal

Preparación:

1. Encárgate de lavar muy bien las berenjenas y córtalas a lo largo muy bien por dentro dejando vacío su interior.
2. Coloca agua en una olla y, apenas comience a hervir, añade el arroz y una cucharadita de sal. Esperas unos minutos a que se encuentre listo.
3. Corta la berenjena, la cebolla y los champiñones al mismo tiempo.
4. Añade un poco de aceite al sartén, a fuego medio y empieza a sofreír la cebolla.
5. Agrega los champiñones y la berenjena y mientras se va cocinando debes estar atento cuando se ablande.
6. Escurre el arroz y añádelo a la sartén. Agrega los pedazos de tomate junto con la pimienta y la sal al gusto.
7. Toma las cáscaras de la berenjena y rellénalas con esa mezcla elaborada y colócalas en el horno precalentado a 200ºC, por 10 minutos.
8. Es hora de servir y a disfrutar con los pequeños junto con un poco de queso rallado.

·     Menús semanales vegetarianos para niños: Pizza de Coliflor

Ingredientes:

• 200 g de coliflor
• 1 huevo
• 20 g de semillas de lino
• Orégano
• Ajo en polvo 
• Sal
• 60 g de tomate natural en crema.

Preparación:

1. Pon el horno de la cocina a 180°C

2. Lava y tritura la coliflor.

3. Pon una olla de agua caliente a hervir y sumerge la coliflor.

4. Cuando se encuentre lista procedes a mezclarla junto con las semillas de lino, el huevo, ajo, orégano y la sal.

5. Con las manos, forma una base redonda para la pizza con la masa de coliflor y procede a hornear a 180° por 20 minutos.

6. Una vez lista la base, sácala del horno y procede a colocar el tomate en crema, queso y orégano al gusto. 

7. Vuelve a colocar unos pocos minutos al horno y listo para empezar a comer y chuparse los dedos.

·      Menús semanales vegetarianos para niños: Hamburguesas de Soja

Ingredientes:

• 250 gr. de porotos de soja
• Pan integral remojado en leche de soja
• Extracto de tomate
• 1 huevo
• Perejil y sal
• 1 diente de ajo

Preparación:

1. Triturar y amasar los porotos de soja hasta conseguir una mezcla uniforme.

2. En un envase, mezclar el extracto de tomate junto con el aceite, perejil previamente picado, huevo, sal, ajo y pan remojado en la leche de soja.

3. Cuando esté todo mezclado, añadir los porotos de soja y amasar con las manos.

4. Dar forma a las hamburguesas y freírlas en una sartén con aceite de soja

5. Servir las hamburguesas con puré y ensalada.

·        Menús semanales vegetarianos para niños: Crema de Setas

Ingredientes:

• 500 gramos de setas y hongos
• 1 litro de caldo de verduras
• 60 ml de leche
• 1 cebolla
• Aceite de oliva extra virgen
• Pimienta y sal al gusto

Preparación:

1. Lavar las setas y los hongos.
2. Corta en trozos la cebolla y procede a añadirla a una sartén con un poco de aceite de oliva
3. Agrega las setas y los hongos a la sartén, junto con la cebolla.
4. Añade el caldo de verduras a la sartén y cocina durante unos 10 minutos.
5. Mueve el caldo, hasta que forme una consistencia cremosa.
6. Añade esa crema a la sartén junto con la sal y pimienta.

·        Pastel de hojaldre con verduras y queso 

Ingredientes:

• 100 gramos de queso crema
• 100 gramos de queso rallado
• Masa de hojaldre rectangular
• Espinacas frescas
• ½ cebolla
• 1 huevo
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal

Preparación:

1. En un sartén coloca un poco de aceite y pon la cebolla a sofreír hasta que empiece a dorarse.
2. Añade la espinaca y sal al gusto, tapa y deja cocinar durante 5 minutos.
3. Cuando las espinacas estén frías, mezclalas con el queso crema y el queso rallado.
4. Corta la masa de hojaldre a la mitad. Unta por los bordes el huevo batido y vierte el relleno.
5. Precalienta el horno a 200º durante 10 minutos.
6. Tapa con la otra parte de la masa de hojaldre
7. Hornea a 200º durante unos 20 minutos.

·     Menús semanales vegetarianos para niños: Ensalada de Espinacas

Ingredientes:

• 200 gr. de espinacas
• 25 gr. de tomates secos
• 100 gr. de champiñones
• 25 gr. de nueces
• Orégano
• Aceite de oliva
• Vinagre
• Pimienta negra
• Sal

Preparación:

1. Colocar las espinacas junto con los champiñones en un envase luego de ser previamente lavados

2. Picar las nueces y añadirlas junto a los tomates secos.

3. Aliñar la ensalada con aceite y vinagre. Salpimentar al gusto y espolvorear un poco de orégano. Mezclar bien y servir.

·      Menús semanales vegetarianos para niños: Vasitos de Calabacín con verduras

Ingredientes:

• 1 calabacín mediano
• Pimiento rojo
• Pimiento verde
• Zanahoria

Preparación:

1.    Lava y corta el calabacín dejándolo completamente limpio.

2.    Realiza tipo vasitos con el calabacín y pon al horno con un chorrito de aceite de oliva a 180 °C.

3.    Corta la zanahoria, el pimiento rojo y el pimiento verde en cubitos pequeños.

4.    Rellena con las verduras.

¡Y listos para comer!

Menú semanal vegetariano para niños acorde a los días de la semana

• Lunes: Hamburguesas de soja con arroz
• Martes: Berenjenas rellenas de arroz con salteado de verduras
• Miércoles: Vasitos de calabacín con verduras
• Jueves: Crema de setas
• Viernes: Pastel de hojaldre con verduras y queso
• Sábado: Ensalada de espinacas
• Domingo: Pizza de coliflor

Los platos aquí empleados son diseñados para la hora del almuerzo y como recomendación para el desayuno y cena de los niños emplear ensaladas sencillas junto con cereales.

¡Conoce Menús vegetarianos para los niños en Babyradio!

El otoño se acerca y Babyradio no quiere que desaproveches la oportunidad de disfrutar de lo mejor. ¡Sí, un postre! Solo imaginemos el momento una tarde de otoño, al aire libre con un delicioso postre elaborado con las más hermosas frutas.

De esta manera queremos ofrecerte una selección de las mejores que a tus chicos les encantará en este otoño. La fruta será la protagonista en esta temporada, ¿estás listo para este trayecto culinario? Pues, vamos a conocer increíbles recetas de postres con frutas para los peques.

Recetas calentitas con manzanas

Llegar de casa y tener un postre calentito para endulzar nuestro paladar y el de los más pequeños del hogar. Pues bien, nada más característico del otoño que hacer dulces con frutas y especialmente la manzana, vemos algunas recetas fabulosas.

Pudding de manzana

Aunque la mañana está presente durante todo el año es normal encontrarla con mayor frecuencia en los días de otoño. Qué mejor manera de aprovecharla que hacer una linda merienda familiar para los días de otoño, la receta es muy fácil.

Para su realización solo necesitamos: huevo, harina, levadura, mantequilla, azúcar pasas y manzanas, ahora sí, manos a la obra chef. Lo primero que se debe hacer es realizar una mezcla batiendo los huevos, luego ir agregando azúcar y lentamente la mantequilla derretida.

Una vez agregado eso, cernimos la harina con la levadura para mezclarla con los demás ingredientes, es el momento de la manzana. Corta 2 manzanas en trozos pequeños acompañados con 50 gramos de pasas y agrégalas a la mezcla anterior.

Una vez todo esté completamente mezclado es momento de pasarlo a un molde cubierto de mantequilla y proceden a hornear. El tiempo estimado para llevar al horno es de 20 a 30 minutos; desmoldamos el pastel y listo para degustar.

Pastel de yogurt y manzana

Una de las recetas de postres con frutas de otoño para niños que mezcla dos ingredientes amados por los chicos y adultos. Una excelente opción para esa tarde de otoño que amerita una merienda con pastel de yogurt y manzanas ¡vamos a prepararlo!

Es muy sencillo, los niños pueden contribuir en su preparación, los ingredientes que necesitas puedes conseguirlo en cualquier tienda de alimentos. Se necesita para la masa del pastel: yogur, azúcar, aceite, harina, huevos, levadura y ralladuras de piel de limón.

Ante todo precalentamos el horno, con la finalidad de que llegue a 180°C al terminar la preparación de la mezcla. Luego empezamos a preparar en un bol mezclando los ingredientes hasta que se convierta en un producto homogéneo sin grumos.

Después de haber terminado la masa del pastel tomamos un molde cubierto con mantequilla y vertemos toda la mezcla. ¿Las manzanas? Para finalizar la preparación pelamos y cortamos grandes trozos de manzanas, preferiblemente cuatro trozos para agregarle a la masa.

El pastel debe durar en el horno alrededor de 25 a 30 minutos mientras se cocina puedes pincharlo para asegurarte de su cocción. Fuera del horno te quedará un pastel fascinante, dorado con trozos de manzanas por encima que te dejará enamorado.

Manzanas acarameladas

En la tienda online de Babyradio se atreve a decir que este postre es el favorito de la gran mayoría de los niños, por su sabor y creatividad. Se trata de un postre clásico, ya sea por las películas o por las salidas de otoño a los parques y plazas.

 La preparación es sencilla, divertida, deliciosa, primero limpiamos las manzanas retiramos tallos y clavamos un palo de madera en el centro. En un recipiente preparamos el caramelo, para ello necesitas azúcar, agua y zumo de limón, lo calientes hasta que la azúcar se diluya.

Luego agregas mantequilla y sigues mezclando a fuego lento, hasta tener un caramelo brillante, marrón; ahora comienza la diversión untar las manzanas. Una a una sumérgelas en el caramelo o báñalas para que queden impregnadas de dulce y así disfrutarlas.

Frescura y emoción en postres de otoño

Aunque la manzana predomina en las recetas de postres con frutas de otoño para niños hay otras frutas que tienen su protagonismo. Con Blog Familiar de Babyradio veamos algunas recetas fantásticas con frutas para este otoño y degustarlas con los peques.

Bizcocho de pera

Para la preparación de este bizcocho se necesita: 3 huevos, 180 g de azúcar 250 g de queso mascarpone, 200 g de harina. Asimismo 50 g de maicena, 12 g de levadura en polvo. 2 cucharadas de aceite de oliva, sal, peras.

Una preparación muy sencilla, primero realizamos la crema fina de huevo y queso mascarpone, luego se incorpora la harina, maicena y levadura. Por último añade una pizca de sal, 2 cucharadas de aceite de oliva y una pera cortada en trozos pequeños.

Luego colocamos la mezcla en un molde y la llevamos al horno por 40 minutos a una temperatura de 180°c. Y listo, un bizcocho listo para merendar, pasar una buena tarde en familia disfrutando del otoño con buenos dulces caseros.

Galletas de naranja y almendra

Nada más hermoso que hacer galletas con los niños, es una experiencia extraordinaria. Los ingredientes que necesitaremos serán: harina, huevos, mantequilla, zumo de naranja y almendras, se requiere mezclar en un bol hasta obtener un resultado homogéneo.

Luego, le hacemos figuras a las galletas al gusto y en una bandeja bañada en mantequilla las llevamos al horno por 15 a 20 minutos. Así disfrutarás de una hermosa galleta casera con zumo de naranja, fácil, divertida y deliciosa, no esperes más e inténtalo.

Las recetas de postres con frutas de otoño para niños son una opción dulce, nutritiva y saludable, cocinadas con frutos beneficiosos. Te invitamos a descubrir las ventajas de cada una de las frutas a cocinar para que te maravilles y emociones.

Las frutas como la manzana, la pera y la naranja, poseen beneficios excelentes para la salud de los niños y adultos. Con vitaminas y minerales se convierten en una excelente recomendación para un postre de tarde en otoño, ¡buen apetito niños!

Encuentra más recetas en el Blog Familiar de Babyradio

Hoy te traemos deliciosas recetas para que incorpores a los niños a la cocina. Sabemos que darle los nutrientes necesarios a tus hijos es tu prioridad. Hacer recetas divertidas, saludables y refrescantes con tus hijos les aporta todos los nutrientes que necesitan mientras se divierten cocinando. 

Descubre estas deliciosas recetas de verano para hacer con niños, invita a tus hijos a ayudarte en la cocina. Es importante que poco a poco le enseñemos a los niños a participar en las actividades diarias, sobre todo en la cocina. 

Participar los motiva a probar más alimentos, los hace sentir más capaces y autosuficientes. Esta es una oportunidad perfecta para incorporar nuevos alimentos y enseñarles lo deliciosos que pueden ser.  Elabora estas recetas con tus hijos y pasa tiempo de calidad con ellos mientras se nutren sanamente. 

Recetas de verano para hacer con niños

El verano es una estación calurosa, las ensaladas refrescantes, las brochetas y las frutas son nuestra primera opción a la hora de cocinar en verano. Este es el momento para aprovechar todas las frutas de temporada. Podemos también incorporar sopas frías a la dieta veraniega, es una fuente saludable de nutrientes, sumamente refrescante. 

A la hora de preparar recetas con nuestros hijos ten en cuenta de que sean fáciles. Dales la responsabilidad de que hagan tareas simples bajo tu supervisión. Si ellos quieren colaborar en tareas más complicadas dales la oportunidad. Lo importante es que se diviertan y pasen tiempo de calidad en familia.

Entretener a los más pequeños de la casa con recetas nuevas es muchas veces tedioso. La interrogante del día a día es el “¿Que vamos a comer hoy?” Muchas veces los niños debido a los tiempos calurosos, deciden ser más selectivos con los alimentos. Es muy beneficioso brindar nuevas recetas a la dieta de nuestros hijos para evitar el desagrado a algunos alimentos. Por esto y más hoy te traemos recetas sencillas, rápidas y deliciosas para este verano.

8 deliciosas recetas de verano para hacer con niños

El momento que has estado esperando, estas recetas simples son una manera saludable de llevar nuevas opciones al hogar. Estas recetas las puedes aplicar en tu vida diaria y darle un giro divertido y diferente a tu dieta y a la de tus niños.

1. Paletas heladas de yogurt y frutas 

Muy sencillas de hacer y super deliciosas. Solo necesitarás yogurt, frutas ,miel y un molde para paletas heladas. En una licuadora combina el yogurt con las frutas de tu preferencia y miel al gusto. Deposita la mezcla en un molde para paletas heladas y llevalo al freezer por 4 horas o hasta que cuaje. Una manera super rica y divertida de comer frutas.

2. Rollitos de jamón y queso crema

Una receta súper fácil que podrás hacer en menos de 5 minutos. Solo necesitarás pan de molde, jamón de tu preferencia y queso crema. Vas a aplanar los panes con un rodillo, los rellenamos con queso crema y jamón y procederemos a enrollarlos. Super fáciles y super deliciosos puedes refrigerarlos y mantenerlos como snacks en tu nevera.

3. Ensalada de pasta

Las ensaladas de pasta son super versátiles y sencillas de elaborar. Con pasta corta, la proteína de tu preferencia y vegetales, puedes crear una deliciosa ensalada que te aportará carbohidratos y proteínas. Puedes variar las recetas de tu ensalada de pasta y agregarle lo que tengas en la despensa. Un almuerzo rico, nutritivo y sencillo.

4. Brochetas de frutas    

Una idea súper refrescante para este verano. Aprovecha las frutas de temporada y haz deliciosas brochetas de frutas. Con frutas tropicales, frutos rojos, puedes crear diferentes combinaciones riquísimas. Te recomendamos que le agregues toppings cómo leche condensada, siropes, frutos secos, etc. Combina tus frutas favoritas y haz esta deliciosa receta.

5. Smoothies

Debido al calor, buscamos bebidas refrescantes que calmen nuestra sed y nos refresquen un poco. En estas épocas consumimos una cantidad exagerada de bebidas gaseosas, que pueden ser nocivas para nuestra salud. Los smoothies son una alternativa deliciosa y saludable de reemplazar las gaseosas. Solo necesitarás frutas, yogurt y miel. Te recomendamos que pruebes un delicioso smoothie de mango y banana. Probablemente te encantará.

6. Helado de chocolate con solo 2 ingredientes

Este helado delicioso lo puedes elaborar en casa sin necesidad de una máquina o implementos complicados. Solo necesitarás bananas congeladas y cacao en polvo, puedes agregarle azúcar si lo encuentras muy amargo. 

En una licuadora incorporadas las bananas previamente picadas y congeladas con el cacao en polvo, la cantidad de cacao es al gusto. Lo licuaras a alta velocidad hasta que tenga una consistencia homogénea. Llevalo a un molde y congelalo al menos 4 horas. Un helado delicioso y con pocos ingredientes.

7. Corazones de fruta con dip de mantequilla de cacahuete

Esta receta es super sencilla y podrás elaborarla con tus niños en casa. Con un cortador de galletas y frutas en ruedas, cortaras pequeños corazones que podrán untar con el dip de tu preferencia. En esta receta te recomendamos la crema de maní por su alto contenido proteico. Delicioso, saludable y divertido.

8. Gazpacho

Un cóctel de vitaminas súper refrescante. El gazpacho es una receta fácil que tiene infinidades de variaciones. Con tomate o con frutas. Es una sopa fría deliciosa. Queda bien con todo, puedes acompañar el gazpacho con distintas guarniciones. Se creativo, es una buena oportunidad para incorporar nuevos vegetales a la dieta de tus niños. 

¡Más ideas! Recetas de verano para hacer con niños y Babyradio

Ya descubriste estas deliciosas recetas, en el Blog Familiar de BabyRadio te invitamos a que descubras más recetas deliciosas. Te recomendamos que en este verano incorpores salteados y ensaladas frías a tu dieta. En nuestra página web puedes encontrar montones de recetas deliciosas incluso con 2 ingredientes. 

¿Qué esperas? Aplica estas recetas de verano para hacer con niños en tu vida diaria e invita a los consentidos de la casa a que participen.

¡BabyRadio te trae estas maravillosas recetas de verano para hacer con niños!

El desarrollo de tus hijos empieza en sus primeros años. Por eso es importante que los alimentes de la mejor forma. Seguramente tu hijo es adverso a algunos alimentos. En este blog te enseñaremos a incorporar estos alimentos saludables de manera divertida para que tu hijo se anime a probarlas. 

¿No sabes qué cocinar? Te traemos meriendas saludables y divertidas 

Ahora que estás más tiempo en casa probablemente se te acabaron las ideas para las meriendas. En Babyradio sabemos lo difícil que es ser madre. Por eso mismo te traemos las formas más fáciles para incorporar meriendas saludables y divertidas a la dieta de tus niños.

Gran parte de los nutrientes que obtiene tu hijo es a través de las meriendas. En sus primeros años las meriendas son fundamentales en la nutrición de los infantes. En las meriendas tus hijos obtienen la cuarta parte de los nutrientes necesarios para su buena alimentación.

Sabemos lo difícil que es incorporar comidas saludables a la dieta de tu hijo. La mayoría de los niños presentan cierto desagrado a algunas frutas o verduras. No obstante, es muy importante que en sus primeros años vayas incorporando ciertas frutas y verduras para que tu hijo desarrolle un hábito.

Los hábitos alimenticios son super importantes. Es bueno que eduques a tu hijo y le enseñes que ciertos alimentos lo benefician. Una manera de educarlo es dándole meriendas que lo motiven a seguir comiendo cosas saludables.

Cómo incorporar meriendas saludables y divertidas a la dieta de tus hijos

Algunas madres tienen el gran problema de que sus hijos no aceptan la mayoría de las comidas saludables que les dan. Si sufres de ese problema hoy te daremos tips y trucos de cómo puedes incorporar cosas nuevas a su dieta.

Lo principal es darles una experiencia agradable a la hora de comer. Que los niños se diviertan y descubran cosas nuevas que les gusten. Lo primordial es que aprendan más sobre qué les beneficia. Para crearles hábitos más óptimos te pasamos estos tips.

• Enséñales, enséñales que muchos de los alimentos saludables les hacen bien. Trata de mostrarles que las frutas y vegetales no son algo negativo más bien son algo ¡muy positivo!.
• Motivales, motivales a consumir más vegetales y frutas. Lo ideal es que aprendan a comer frutas al menos una vez al día.
• Reinventa, muestrales que no hay solo una forma de comer frutas y verduras. Muestrales que hay muchas formas de comerlas. Ya sea en sopas o jugos lo importante es que las consuman.
• Diviértete, haz que las comidas no sean solo un deber. Diviértete con ellos, invítalos a la cocina a que participen contigo. Hazlos formar parte de la cocina y prepara recetas fáciles en las que ellos puedan ayudar.

Todos estos tips te ayudarán a la hora que intentes incorporar nuevos alimentos. Disfruten de un rato alegre compartiendo en familia y deja que tus hijos se involucren más en la cocina.

Meriendas saludables y divertidas para hacer con tus hijos.

Aquí te traemos recetas fáciles para que hagas con tu hijo y que se diviertan cocinando. Aparte de divertirse se estará alimentando de la mejor forma con estas recetas rápidas. En menos de 10 minutos tendrá una merienda rica y nutritiva.

Pero espera, este es un recordatorio para ser creativos en la cocina. En Babyradio sabemos lo difícil que es el día a día para una madre, aun así no queremos que no te detengas. Agarra cortadores de galletas y ponte a crear cosas divertidas y atractivas para tu hijo. En sus primeros años la forma en la que disfrutan su comida es muy visual. No te contengas y ¡pon a volar tu creatividad!.

Meriendas saludables y divertidas: 4 ideas para hacer con los peques

1. Yogurt Griego con cereales y frutas

El yogurt griego es una gran fuente de proteínas. Agregando frutas va a ser mucho más nutritivo ya que son ricas en vitaminas. No te olvides de los cereales. Una mezcla de cereales como granola y avena que son ricos en fibra le traerá todos los nutrientes que necesita. No olvides de agregarle un toque de dulzor con miel para que sea mucho más apetecible para tu niño.

2. Bocadillos de manzana y banana con salsa de mantequilla de maní

Los bocadillos son una manera divertida de incorporar frutas a la dieta de tu niño. Comienza por banana y manzana con cortadores de galletas los puedes hacer ver mucho más apetecibles. También los puedes cortar en gajos y rodajas, sírvelos con un platito aparte lleno de mantequilla de maní. La mantequilla de maní contiene proteínas buenas para tu hijo y actuará como una salsa para sus frutas. Una manera fácil y divertida de disfrutar la merienda.

3. Smoothies

Los smoothies son super sencillos y variados. Incorpora cualquier fruta que dispongas en tu hogar y mezclalo en la licuadora con yogurt o leche hay infinidades de posibilidades. Puedes utilizar, mango, banana o ¡mezclarlos juntos!. Puedes agregar cereales, espinaca, frutos secos para decorar, ¡Se creativo! invita a tus hijos a tomar smoothies dándoles un nombre divertido. Hay infinidades de posibilidades y es rico en vitaminas y calcio.

4. Tostadas con aguacate y tomates cherry

Agarra el pan de tu preferencia, si posees una tostadora utilízala. Sino agarra una sartén y pon a tostar tu pan, forma una pasta de aguacate sencillamente agarrando aguacate y un tenedor. Pisa el aguacate con un tenedor y adereza con sal, pimienta al gusto y unas gotitas de jugo de limón. 

Coloca la pasta de aguacate encima de tu pan tostado, pica en mitades los tomatitos cherry, colócalos encima del pan con la pasta. Puedes finalizar estas tostadas con un ligero toque de aceite de oliva. Nutritivo y muy apetitoso, sin mencionar lo fácil y rápido de esta receta. 

Esperamos haberte ayudado con estas recetas de meriendas saludables y divertidas. Recuerda que, además,  en el Babyradio queremos lo mejor para ti y para tu niño, y por eso puedes encontrar cientos de recetas ideales para cocinar en familia. Atrévete a investigar más sobre la salud de tu hijo para brindarle la mejor alimentación posible.

 Probablemente vengas a leer este artículo porque necesitas recetas fáciles sin gluten para niños que sufren la enfermedad celíaca, es decir, son intolerantes al gluten. Pero, si sólo vienes por curiosidad y deseas conocer de qué se trata todo esto, no te preocupes. En este artículo ampliamos un poco más la información.

Aunado a ello, te brindamos una lista de recetas seleccionadas por el equipo de Babyradio para todos aquellos papis que necesiten variar los alimentos de sus hijos. Esta patología se define como una reacción o afección inmunitaria ante la ingesta de gluten. Y, ¿qué es el gluten? Es una proteína que se encuentra en alimentos que contengan trigo, centeno y cebada.

Si no se corrigen a tiempo los hábitos alimenticios, la enfermedad evoluciona causando complicaciones médicas. El tratamiento principal consiste en evitar estrictamente el consumo de gluten para promover la curación del intestino y de esta manera aliviar los síntomas.

Menú de recetas fáciles sin gluten para niños con enfermedad celíaca  

La intolerancia a la proteína del gluten puede comenzar a manifestarse en niños a partir de sus seis meses de vida. Justo cuando el pequeño inicia la alimentación complementaria con purés, papillas y demás alimentos propios de esta etapa que pueden contener esta proteína.

A continuación te mostramos algunas recetas fáciles sin gluten para niños que pueden consumir sin problemas.

1. Sopa de Arroz, Pollo y Zanahoria 

Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo pequeña.
• 100 gramos arroz blanco.
• Una zanahoria mediana.
• Un diente de ajo.
• 1 chorrito de aceite de oliva.
• Un litro de agua.
• 1 pizca de sal.

Preparación: 

• Hervir agua con sal en un cazo, añadir el arroz junto con un diente de ajo entero (para luego retirar) y dejar que se cocine.
• 5 minutos antes que el arroz esté listo, agregamos cubos pequeños de zanahoria pelados y limpios, más un chorrito de aceite de oliva.
• A llama mínima dejar que se ablanden las zanahorias junto con el arroz, para ello tapar el cazo.
• A parte en una sartén cocer el filete de pollo, posterior cortarlos en cubos pequeños y antes de servir añadirlo al arroz.
• Como toque final y si su médico pediatra le autoriza, añadir cilantro picado al servir la porción que va a consumir el niño.

2. Crema de calabacín

Ingredientes:

• 4 calabacines pequeños o 2 calabacines grandes.
• 1 puerro.
• 1 patata.
• Media cebolla.
• 125 ml de nata.
• 1 cucharadita de mantequilla (No margarina).
• 1 chorrito de aceite de Oliva.
• Una pizca de sal.

Preparación:

• Lava, pela y trocea todas las verduras a ocupar en la crema, añádelas en una olla con un chorrito de aceite de oliva y mantequilla.
• Con respecto a lo anterior, os recomendamos añadir primero la cebolla a sofreír, dejar que se ablande y posterior añadir el resto de las verduras.
• Durante 5 minutos a fuego medio integrar las verduras.
• Añadir agua o caldo de verduras hasta cubrirlas en su totalidad, dejar cocer durante 20 minutos y retirar del fuego.
• Para finalizar, haz puré las verduras en una licuadora, devuelve esa mezcla a la olla o cazo, añade la nata, sal, integrar y servir.

3. Nuggets de Pollo 

Ingredientes:

• 150 gr de pechuga de pollo como medida aproximada.
• 100 gr de almendras previamente trituradas o molidas.
• 1 pizca de sal.

Preparación:

• Precalienta tu horno a una temperatura de 180 grados centígrados. Forra la bandeja a utilizar papel para hornear o aluminio (el que tengas).
• Corta la pechuga en cubos mediados o trozos con la misma proporción, añade una pizca de sal a los trozos de pollo una vez listos.
• Reboza el pollo con las almendras molidas asegurándose que queden bien cubiertos, luego coloca en la bandeja los nuggets, dejando espacio entre ellos.
• Dejar hornear de 25 a 30 minutos o hasta que creas necesario según la funcionalidad de tu horno.
• No olvides a mitad del tiempo final, darle vuelta a las piezas de nuggets. Finalmente saca la bandeja, dejar reposar y sirve.

¿Por qué otro fruto seco se puede sustituir el rebozado? 

Podrían usarse las nueces. Por otro lado, cabe mencionar que para los niños que son alérgicos a los frutos secos podrían emplearse otros elementos. Por ejemplo el coco rallado o la pulpa de leche de coco elaborada con deshidratadora. La misma, es ideal para quienes deban evitar el gluten y alérgenos. 

Recetas fáciles sin gluten para niños en la sección de postres 

Entre las recetas fáciles sin gluten para niños no deben dejar de existir los añorados, preciados y deliciosos postres. No limites a tu pequeño a disfrutar el placer de comer un buen postre, sólo debes asegurarte que no afecte su salud. Es por eso que te traemos una receta de postre sin gluten que de seguro tu peque amará con locura. ¡Sigue leyendo!

Helado de fresa y plátano

Ingredientes:

• 300 gramos de fresas.
• 2 plátanos medianos.
• Un vaso pequeño de nata para montar o leche de coco.
• 1 cucharadita de vainilla sin gluten.
• 1 cucharadita de azúcar (opcional según criterio médico y decisión de los padres).

Preparación:

• Limpia, lava y corta las fresas en ruedas gruesas. Luego pela, retira las hebras y corta los plátanos de la misma manera.
• Lleva las frutas al congelador durante 3 horas por separadas. No las amontones ni coloques en un mismo envase.
• Al pasar las 3 horas en congelación, retíralas. Deja reposar por tres minutos y asegúrate de tener una batidora con una cuchilla bien afilada.
• Una vez las frutas en la batidora, procede a agregar el resto de ingredientes (nata o leche de coco, azúcar y vainilla).
• Procésalas hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
• Finalmente sirve y disfruta con tu peque.

¿Podrían emplearse otros frutos del bosque en esta preparación?

Sí, siempre y cuando el médico pediatra de tu hijo esté al tanto de todo lo que vayas a darle no afecte a su intestino. En el caso de los alérgicos, es preferible sustituir los frutos cítricos por cacao 100% natural, ten lo en cuenta si este es tu caso.

Importancia de las recetas fáciles sin gluten para niños 

Para evitar cualquier tipo de inconvenientes en el desarrollo y crecimiento de los niños celíacos es importante vigilar su alimentación. Crear una dieta con recetas fáciles sin gluten para niños que se adapte a sus necesidades específicas es la mejor forma de evitar complicaciones médicas.

Sin embargo, esto no significa ni carencia de desequilibrio en su alimentación. Esperamos y hayas aprovechado al máximo este contenido que desde el Blog Familiar de Babyradio preparamos para ustedes con ti. ¡Hasta pronto!

¡Aprende sobre recetas fáciles sin gluten para niños con Babyradio!